| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米渣 | 克 | 104千卡 | 347千卡 | ||
| 白面 | 克 | 73千卡 | 366千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 102千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 家常燕麦汤热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡,相当于下坡滑雪56分钟消耗的热量300 | |||||
1、锅上坐上水，量根据家里人安排
2、水又开了，玉米渣到进去，一定要等水开了到要不会粘锅子
3、少许面粉，玉米粉放到碗里做
4、用水拌开
5、趁水开，下进去，这是已经下进去的样子，锅子温度没有那么高了，加热让它开锅煮熟
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有利肝胆、清湿热、活血祛瘀等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防动脉硬化、养颜、预防高血压等功效；可与白玉苦瓜、苦瓜、菜花搭配；与雪螺肉、牡蛎、海蛎干相克，同食可能会引起不适；
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