| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 豆豉鲮鱼 | 克 | 367千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 豆豉鲮鱼生菜热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡,相当于水中柔软体操104分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好材料，洗净生菜切段
2、锅里加适量的油烧热
3、然后加入蒜瓣爆香
4、再加入适量的豆豉鲮鱼里面去炒一下
5、接着倒入备好的生菜段
6、一起翻炒后，加入适量的盐和味精调味
7、最后翻炒均匀了就可以出锅了
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、驱寒利尿、抑制病毒等功效；可与豆腐、鸡蛋、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豆豉鲮鱼的热量399千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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