金牌烤鱼的热量和减肥功效

1、新鲜鲤鱼一条，整理干净备用。

2、小心剁掉鱼身上所有的鳍和鱼尾，然后把鱼头剁下来备用。

3、将剁下的鱼头，小心用刀从中间劈开，这样方便腌制和烤制。

4、将鱼身剖开备用。

5、然后剁块备用。

6、将剁好的鱼块和鱼头一起放入腌制盆中。

7、将COOK100金牌BBQ烤翅料倒入盆中，用量为35克。

8、放入腌料的鱼拌均匀腌料后，腌制24小时。

9、取烤盘，铺上锡纸备用。

10、在锡纸上用刷子涂油。

11、将腌好的鱼块，摆放到烤盘上。

12、烤箱200度，25分钟，中间取出翻面，涂抹食用油，出炉即可食用。