| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 298克 | 培根三明治热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡,相当于弹吉他324分钟消耗的热量120 | |||||
1、平底锅煎熟培根。
2、一片吐司上面挤点沙拉酱，摆一片生菜。
3、摆上培根。
4、装盘。
5、来点原味黄豆豆浆，一个煮蛋。
6、又做了点奶昔，儿子超喜欢的哦。
7、给奶昔来个靓照。
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、开胃等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、驱寒利尿、增进食欲等功效；可与海带、大蒜、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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