| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 312千卡 | 104千卡 | ||
| 吉利丁片 | 克 | 13千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 454克 | 果酱酸奶布丁热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于劈叉155分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备原料，草莓洗净切丁备用，吉利丁片凉水泡软
2、牛奶煮至即将沸腾状态，放置5分钟，加入泡软的吉利丁片（凉水浸泡吉利丁片去除腥味）慢慢搅拌使其融合
3、加入酸奶，搅拌
4、加入果酱，搅拌（若果酱较为浓稠可提前捣碎）
5、搅拌好的果酱酸牛奶混合液
6、切碎的鲜果铺在杯底
7、分次将果酱酸牛奶装进杯中，冷藏至凝固即可
8、少许薄荷叶，蓝莓做装饰
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容、润肠等功效；可与甘蔗、桃、木瓜搭配；与橘子、鸡蛋、橙相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、提高免疫力、健发等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
