| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 吐司香蕉卷热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡,相当于水中有氧健身操88分钟消耗的热量240 | |||||
1、原料。
2、吐司去掉边。
3、在吐司上喷少许水，放入微波炉加热20秒。
4、吐司经过加热已经变软，把香蕉切段。
5、把香蕉放在吐司上，卷。因为吐司已经变软，所以很好卷。
6、用手攥一攥，因为香蕉含有水分，所以可以更好地帮助吐司和香蕉粘合。
7、卷好的。
8、炸制。
9、炸成金黄后捞出。
10、抹番茄沙司，撒白糖。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、预防高血压、痔血等功效；可与燕麦、国光苹果、冰糖搭配；与酸奶、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝等功效；可与西兰花、豆腐、茭白搭配；与香菇、皮皮虾、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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