| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 561克 | 草莓奶昔热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡,相当于划船48分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料。
2、将草莓洗净，在淡盐水里浸泡10分钟，再清洗。切成小块。
3、和牛奶放入料理机中搅打成奶昔。
4、用一粒草莓在杯沿装饰即可。
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、滋补调理、健脾等功效；可与橙子、冰糖、红糖搭配；与猪排、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防骨质疏松、美容养颜等功效；可与香蕉、黑豆、桃搭配；与香椿、杨梅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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