| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 427克 | 冬瓜海米汤热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡,相当于羽毛球8分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备原料，冬瓜一块。
2、冬瓜洗净去皮，切块。
3、海米洗净用温水泡发，沥干。炒锅倒入少许油，把海米放入锅中煸炒出香味。
4、冬瓜放入汤锅煮十分钟后加入炒香的海米，再煮十分钟至软，加少许盐出锅。可撒一些香葱提香。
5、出锅盛入汤碗中。我这里因为没有香葱了，就没放。喜欢的可放点。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、抗癌、清热解暑等功效；可与赤小豆、猪小排、草鱼搭配；与鲫鱼、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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