| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | ||
| 总量 | 294克 | 香蕉粥热量/卡路里731千卡 | |||
 热量731千卡,相当于盖屋顶122分钟消耗的热量360 | |||||
1、如果用生粳米的话，事先浸泡一会，会更好煮，也更香。
2、取一根香蕉切块，加入适量的清水，用料理机将其打碎。
3、将打碎的香蕉糊倒入锅中，再加入适量的清水大火煮开。
4、煮开后，将剩饭倒入锅中，大火煮开后转小火煮8分钟左右。
5、煮粥时，可以将另一根香蕉斜刀切片。
6、米煮开花时，将切片的香蕉倒入锅中。
7、大火煮开后加适量白砂糖调味即可关火盛粥了。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、便血、治疗高血压等功效；可与牛奶、李子、川贝母搭配；与香芋、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痔疮、养胃、胃病等功效；可与红豆、香芋、花生搭配；
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