三文鱼头煲的热量和减肥功效

1、三文鱼头洗净，切块。

2、海鲜酱、耗油、栗粉。

3、用料酒、耗油、海鲜酱码味15分钟。

4、用料酒、耗油、海鲜酱码味15分钟。

5、加入栗粉拌匀。

6、平底锅放油加热，将鱼头炸至金黄色。

7、捞出，滤油。

8、炒锅加热放油，放入老姜、大蒜、大葱炒出香味。

9、放入鱼头翻炒2分钟。

10、将鱼头倒入砂锅中，加入少量水，用大火烧3分钟。

11、水汽烧干后，关火，撒上香菜，美味的三文鱼头煲做好了。