| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 73克 | 黑米团热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于滑雪机36分钟消耗的热量420 | |||||
1、黑米提前浸泡12小时。
2、水没过黑米即可，煮饭键煮饭。
3、黑米出锅后加适量的白糖拌匀
4、舀一勺黑米饭在保鲜膜上
5、拧成一个圆即可。
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、补益脾胃、滋补等功效；可与大米、粳米、生姜搭配；
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