| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 491克 | 小猪南瓜豆沙包热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡,相当于健身操57分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备好酵母2克。
2、用的超市现成的红豆沙。
3、南瓜切片，微波炉叮5分钟碾成南瓜泥。
4、倒入面粉，可以稍加一些奶粉。
5、将南瓜泥与面粉混和。不烫手的温水化开干酵母，搅匀，静置5分钟后倒入面粉中。
6、和成柔软的面团，置温暖处放置。
7、红豆沙泥搓成小球，有些粘手，可以沾点糖粉。
8、醒发好的面团揉成长条，切成剂子。
9、擀成片，包入豆沙，团成南瓜球。
10、然后用一点白面团进行表面装饰。然后放入蒸锅，大火蒸15分钟就好啦！
11、还做了一个可爱的小刺猬！看着好开心哦！
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、散恶血、降血糖等功效；可与枣、鲫鱼、薏米搭配；与冬瓜、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热解毒、防癌治癌等功效；可与糙米、牛里脊、红豆搭配；与鲤鱼、苦瓜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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