| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 717克 | 五彩花花面片热量/卡路里1087千卡 | |||
 热量1087千卡,相当于乡村舞242分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备材料
2、紫甘蓝水里焯熟（青菜也同样）
3、四种蔬果分别榨成汁
4、分别加适量的面粉揉成团（再揉一个不加任何颜色的白面团）
5、取一块面团擀成薄片
6、拿花式模具按出形状
7、五种颜色的花花
8、取一块精肉剁成肉糜
9、锅中放适量的水，肉糜放入锅中，用筷子打散 ，然后开火煮开
10、水开后，放入面片，煮至面片浮起，加少许盐
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、补虚损、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、减肥、抗衰老等功效；可与虾米、鲤鱼、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、下气、防癌等功效；可与黄豆、莴笋、鲈鱼搭配；与西红柿、柠檬、柚子相克，同食可能会引起不适；
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