| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 蒸馄炖热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡,相当于划艇176分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好猪肉馅，馄炖皮，葱一段
2、葱切碎调入猪肉馅中
3、取一馄炖皮，加入适量馅
4、对角叠上
5、再把另一角对折
6、再对另一角
7、整成花朵的样子，不沾的话可以沾点水，
8、依次包好所有的馄炖
9、放在开水的蒸锅上蒸10分钟
10、蒸好的馄炖
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肠胃、润肌肤、润燥等功效；可与黑木耳、扁豆、大蒜搭配；与百合、海虾、田螺相克，同食可能会引起不适；
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