| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 菠萝罐头热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于有氧运动22分钟消耗的热量350 | |||||
1、菠萝切块，放盐水片刻，空干水份，备用
2、将白砂糖均匀洒在菠萝上，喜欢甜口，可以放些冰糖
3、加水没过菠萝熬煮，大火沸腾，关火，反复几次，汤汁变少，关火。
4、放凉后，装入罐头盛器，保存。
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、清胃解渴、消除水肿等功效；可与鸡肉、杨桃、白茅根搭配；与白萝卜、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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