| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 香蕉欧蕾热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于滑冰23分钟消耗的热量420 | |||||
1、香蕉一根；牛奶一袋。
2、将牛奶倒入奶锅中，小火煮至温热(50度左右)关火。
3、将香蕉去皮切成小块放入搅拌机中，加入热牛奶，搅拌均匀即可。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、治热病烦渴、润肠等功效；可与芝麻、燕麦、牛奶搭配；与香芋、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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