| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 1060千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 微波炉板栗热量/卡路里1060千卡 | |||
 热量1060千卡,相当于垒球212分钟消耗的热量300 | |||||
1、用小刀在板栗上切一条【不要切开
2、把板栗浸泡洗净
3、板栗沥干水份倒入微波炉饭煲中
4、加盖放入微波炉，高火2分钟
5、2分钟后取出放少许糖
6、再放少许油
7、搅拌均匀再次放入微波炉里，高火2分钟即可
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有开胃、治便秘、延缓衰老等功效；可与红枣、白菜、大米搭配；与羊肉、牛肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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