| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 茄汁西兰花热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于越野滑雪3分钟消耗的热量840 | |||||
1、西兰花掰成小朵后洗净沥干水分。
2、番茄洗净切成块。
3、锅中热油爆香蒜米后把番茄倒入翻炒。
4、把番茄内的汁水炒出来炒软。
5、把西兰花倒入翻炒。
6、加入适量亨氏番茄酱。
7、加入适量盐。
8、加少许鸡精调味即可。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、美容、润肠通便等功效；可与芹菜、三文鱼、鸡蛋搭配；与红薯、南瓜、草鱼相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、防癌等功效；可与金针菇、平菇、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
