| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 242克 | 茄汁花菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于叮当舞9分钟消耗的热量330 | |||||
1、食材图。
2、把花菜摘小朵。
3、用盐水洗干净。
4、切些葱花，再备些水淀粉。
5、锅里烧开水。
6、滴点素油，加入花菜焯熟。
7、另起锅，入油炒香葱。
8、加入亨氏番茄酱小炒。
9、加入水淀粉水。
10、汤汁浓稠，加入花菜，加点盐。
11、炒匀之后，加入葱花，再加入葱花炒匀。
12、装盘即可。
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、提高免疫力、补肾强身等功效；可与樱桃番茄、猪里脊肉、牛肉搭配；与牛奶、猪肺、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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