| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 14千卡 | 14千卡 | ||
| 普洱茶 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 155克 | 萝卜普洱茶粥热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡,相当于冰上曲棍球26分钟消耗的热量480 | |||||
1、取大米50克用水淘洗干净。
2、淘洗好的大米放入煮锅里，加入约400克的水煮粥。
3、普洱熟茶放入茶杯中，先用少量开水冲洗一次再倒入开水泡茶。
4、白萝卜洗净后切成萝卜丁。
5、粥煮熟后倒入普洱茶汁。
6、放入萝卜丁煮五分钟左右。
7、萝卜煮熟后即可关火食用。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、活血祛瘀、清肺等功效；可与白果、板栗、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、下气、促消化等功效；可与千张、猪肉、鹅肉搭配；与首乌 、何首乌、银耳相克，同食可能会引起不适；
普洱茶的热量1千卡（每100克）；具有促消化、减肥、杀菌收敛等功效；
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