| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 幸福美满热量/卡路里1423千卡 | |||
 热量1423千卡,相当于溜旱冰190分钟消耗的热量450 | |||||
1、.材料：黑米1大把 大米1大把 （我是用手抓的） 培根4条 干香菇12个 料酒1汤勺 生抽半汤勺 沙拉汁半汤勺
2、培根化冰，培根和香菇洗净切片 、对半切。
3、培根放入锅内炒香
4、再放入香菇一起炒 ，不要太熟了。
5、.培根香菇装碗，倒入2色米。、
6、倒入料酒
7、倒入生抽
8、倒入沙拉汁一起搅拌均匀。
9、.倒入水，水没过培根面就差不多了。
10、倒入面包机内
11、盖上盖子
12、摁到功能12时间调到50分就差不多了。
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、腹胀腹泻、止虚汗等功效；可与生姜、绿豆、燕麦搭配；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益脾胃、大便秘结、养胃等功效；可与桑葚、菟丝子、红豆搭配；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、开胃等功效；
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