| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 午餐肉 | 克 | 115千卡 | 229千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 29千卡 | 196千卡 | ||
| 蛋液 | 克 | 49千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 99克 | 胡萝卜批萨热量/卡路里193千卡 | |||
 热量193千卡,相当于壁球16分钟消耗的热量720 | |||||
1、用料
2、将发酵好的批萨饼皮面团擀成22厘米直径的大圆
3、放入批萨盘，整理好
4、用叉子在表面叉孔
5、涂上批萨酱
6、摆上切成片的午餐肉
7、撒上胡萝卜丁
8、撒上玉米粒
9、摆上洋葱丝
10、最后撒满马苏里拉
11、最后发酵15分钟，饼皮涨发后，在边缘刷少许蛋液
12、放入烤箱，中层，上下火，200度，烤20分钟左右
13、表面金黄，出炉
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、抗癌、治疗高血压等功效；可与花菜、橙子、芥蓝搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有润肺利咽、解热烦、养血发胎等功效；可与桂圆、小米、丝瓜搭配；与兔肉、桔子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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