| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 冰糖黄精粥热量/卡路里542千卡 | |||
 热量542千卡,相当于踮脚113分钟消耗的热量288 | |||||
1、用料
2、小米略洗
3、黄精用清水略冲一下
4、将各料放入电炖锅内胆
5、加水至满
6、放入电炖锅，高温档，隔水炖煮2-3小时
7、米粒软烂，出锅
8、用筷子搅拌均匀
9、盛出喝粥食黄精
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、养血等功效；可与洋葱、红糖、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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