| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 芒果西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于触身式橄榄球56分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好材料，芒果两只（视自己需要而定）、酸奶一盒，西米适量。芒果切成如图方格状，便于取用
2、西米露成败最最重要的步骤就是煮西米了，首先汤锅里放清水，水开后放入西米，煮的过程中要不停搅动，防止西米粘锅或相互粘连，一刻钟左右看西米煮的只剩中间一个白点时关火盖上锅盖再焖十分钟，直到白点完全消失，捞出后迅速过凉水
3、然后准备好甜品杯，先倒入酸奶，再依次放入西米和芒果粒，搅拌一下，一杯漂亮又好吃的芒果西米露就诞生了！夏天的话可以先放到冰箱里冰一下，口感更佳
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、预防便秘、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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