| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 378克 | 葱油龙利鱼热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡,相当于骑摩托车114分钟消耗的热量150 | |||||
1、龙利鱼收拾干净，撒些盐，腌个十分钟左右；
2、香葱洗净，不用切，备用；
3、不粘平底锅放油烧热，将龙利鱼放入，两面煎在焦黄色
4、先装出，待用；
5、锅中留煎鱼的底油，放入香葱；
6、煎香一面，翻至另一面再煎一会儿；
7、将龙利鱼摆在上面，淋入适量的生抽；
8、最后加一些清水煮开，大火收汁，即可！
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、滋阴补阳、降血压等功效；
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