| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 燕麦豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于自行车测功器89分钟消耗的热量300 | |||||
1、用料
2、将黄豆用清水洗净
3、燕麦用水洗净
4、倒入豆浆机打浆桶中
5、加入清水浸泡一夜
6、装上机头
7、通电，启动豆浆功能
8、警示音起，断电，取走机头
9、倒出饮用
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、促进骨生成、美白护肤等功效；可与小米面、胡萝卜、红枣搭配；与海虾、基围虾、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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