| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 红枣小米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于网球46分钟消耗的热量360 | |||||
1、原料图。
2、锅中放水，开火。把红枣剪成小块放入水中熬煮。
3、盖锅盖，煮开水。
4、在煮开水的同时把小米淘洗干净。
5、水开后，把小米放入锅中，继续熬煮。
6、经过20到时30分钟的熬煮，小米软烂，即可食用。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、祛斑等功效；可与鸡蛋、凉薯、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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