| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 34千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 油菜蕻炒花菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于扫地11分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料：油菜蕻、花菜（已清洗）
2、将油菜蕻洗净，捞出。
3、放在案板上切成段。
4、烧锅倒油烧热，下入花菜翻炒翻炒。
5、随后，合入切好的油菜蕻翻炒一下。
6、接着，加适量的清水。
7、翻炒翻炒至熟。
8、然后，加适量的盐。
9、加适量的鸡精。
10、调味炒匀，即成。
11、出锅，装盘。
花菜的热量20千卡（每100克）；具有增强人的体质、预防乳腺癌、滋阴解毒等功效；可与芹菜、圣女果、牛腩搭配；与笋瓜、香椿、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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