| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 168克 | 自制红豆沙热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡,相当于看电影553分钟消耗的热量60 | |||||
1、红豆一碗浸泡8小时；
2、以豆和水1:1的比例，放入电压力锅豆类档30分钟即熟。（如果用电饭锅，豆和水的比例要相应调整为1:2）.
3、趁热加入白糖，用锅铲将红豆碾碎压匀即成香甜的红豆沙
4、可以即食；
5、也可以夹在面包片里，让早餐营养多多。呵呵这是宝贝女儿的；
6、这是老公的；
7、这是我的，呵呵，美丽的一天从营养早餐开始。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、抗癌、止吐等功效；可与黑米、薏米、鸭肉搭配；与羊肚、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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