| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨子 | 克 | 118千卡 | 58千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 545克 | 莲藕梨子冰糖水热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡,相当于踩水93分钟消耗的热量240 | |||||
1、梨子和藕去皮。
2、切块备用。
3、砂锅加水，莲藕、梨子、冰糖放进去大火炖开，转小火慢炖，加枸杞。
4、1小时即可。
梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、养血生肌、降血压等功效；可与无花果、核桃、姜汁搭配；与螃蟹、羊肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、清热、开胃等功效；可与皮皮虾、黄鳝、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
