| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 罗汉果 | 克 | 37千卡 | 169千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 416克 | 罗汉果雪梨银耳汤热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡,相当于做作业211分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备材料。
2、银耳泡发后洗净撕小朵；
3、锅中加适量清水，放入银耳煮40分钟；
4、罗汉果掰小块，放进隔渣袋入锅中煮10分钟；
5、雪梨去皮切小块；
6、加入锅中再煮10分钟即可。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、润肺、护肝等功效；可与核桃、百合、蜂蜜搭配；与柿子、羊排、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
罗汉果的热量169千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、清热解毒、清肺利咽等功效；可与西洋菜、百合、雪梨搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、生津、壮身等功效；可与薏米、青鱼、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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