| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰菜花 | 克 | 46千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 红肠小章鱼热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡,相当于对面舞10分钟消耗的热量270 | |||||
1、把黑椒肠对半切开，在黑椒肠尾部切四刀，不可切断
2、热油锅，把切好的黑椒肠爆香，让它安全的变成小章鱼的样子
3、椰菜花洗净后，焯水备用
4、最后摆盘，即可
椰菜花的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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