| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 155克 | 胡萝卜小米粥热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡,相当于羽毛球49分钟消耗的热量270 | |||||
1、.小米洗净
2、小米洗净
3、倒入锅中，加入适量清水熬制
4、胡萝卜切片
5、等小米粥熬到8成熟，放入切片的胡萝卜
6、再煮10分钟即可
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、祛斑等功效；可与鸡蛋、桂圆、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、润肺祛痰等功效；可与西兰花、鲈鱼、绿豆芽搭配；与茼蒿、木瓜、红枣相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
