| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 法棍 | 克 | 494千卡 | 296千卡 | ||
| 培根 | 克 | 253千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 培根蛋汁法棍土司热量/卡路里846千卡 | |||
 热量846千卡,相当于抹水泥282分钟消耗的热量180 | |||||
1、切法棍，用手把里面的面包抠出来
2、开锅，不放油直接抄培根
3、炒好了放在粗放用纸巾上，让纸巾吸掉多余的油份
4、抹去锅里剩下的油
5、放上法棍片
6、打进鸡蛋，上面洒下一些盐和胡椒，盖上锅盖烤2-3分钟左右，倒过来继续烤2-3分钟即完成
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与羊排、紫菜、玉米搭配；与甲鱼 、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
法棍的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、消食等功效；
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