| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 636千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 烤栗子热量/卡路里636千卡 | |||
 热量636千卡,相当于坐飞机636分钟消耗的热量60 | |||||
1、栗子放盆里清水洗干净；
2、把水分控干；
3、用锋利点的小刀把栗子皮划破；
4、把割完口的栗子放到能微波的容器里，点少许的植物油，滚动盒子，使栗子均匀占满油；
5、放进微波炉大火5分钟。
6、现出锅的烤栗子，喷香扑鼻哇！
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有增进体力、大便秘结、明目健脑等功效；可与鸡肉、薏米、大白菜搭配；与牛腩、鸭肉、牛排相克，同食可能会引起不适；
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