| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 蓝莓土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于坐车225分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备所需材料。
2、土豆去皮洗净切成片。
3、把土豆片放锅内蒸熟。
4、把蒸熟的土豆取出。
5、将土豆放入料理机内，加入适量的白砂糖。
6、加入少许的纯牛奶。
7、把土豆打成土豆泥。
8、然后装入裱花袋里。
9、再把土豆泥挤入小碗内。
10、最后把蓝莓果酱淋在土豆泥上即可。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、养颜、健脾利湿等功效；可与醋、肥牛、牛腩搭配；与樱桃番茄、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
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