| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杏仁粉 | 克 | 97千卡 | 389千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 蔓越莓玛芬热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡,相当于网球70分钟消耗的热量480 | |||||
1、金宝酥粒原料全部混合（蔓越莓刚开始忘记了，后来搓好的时候我才加进去）。
2、用手搓搓捏捏，形成碎粒状即可。
3、黄油隔热水融化。
4、加入淡奶油、鸡蛋搅拌均匀。
5、加入香橙皮屑（香橙皮屑提前刨好）。
6、低粉、糖、盐、泡打粉混合过筛，搅拌均匀。
7、加入蔓越莓干搅拌均匀。
8、把面糊装入模内，八分满就好。
9、顶上铺上金宝酥粒。
10、10.烤箱预热180度，中层，25分钟左右.
杏仁粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止咳、促进血液循环、治疗便秘等功效；可与牛奶、白果、芝麻搭配；与板栗、猪里脊、葛根相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、解热烦等功效；可与韭菜、辣椒、银鱼搭配；与糖精、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、延缓衰老、美容养颜等功效；
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