| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 川贝炖雪梨热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于背部训练73分钟消耗的热量210 | |||||
1、雪梨2个，川贝4g碾碎，冰糖、枸杞适量
2、将雪梨洗净，从顶部切开去核掏空，做成一个梨盅。
3、将川贝、冰糖、枸杞放入梨中
4、原封盖回蒂部
5、水开后隔水上锅蒸30分钟
6、雪梨稍凉，可以根据自己的爱好，加少许蜂蜜，连汤带水喝掉
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润燥、预防高血压、清心等功效；可与冰糖、核桃、银耳搭配；与羊排、青蟹、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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