| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 1060千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蜂蜜板栗热量/卡路里1060千卡 | |||
 热量1060千卡,相当于贴墙纸353分钟消耗的热量180 | |||||
1、板栗放盆里清洗干净~用刀划开小口子~
2、小半盆温水加入5克蜂蜜~浸泡10分钟~
3、浸泡好的板栗用厨房纸擦干~盆里放一小勺色拉油，把擦干的板栗倒入盆里摇晃，使每颗都均匀的裹上油
4、摆放在烤盘里入烤箱中层~180度，15分钟
5、已经开始裂口
6、剩下的15克蜂蜜加入少量温水~均匀的涂抹在已经裂口的板栗上~裂口的位置要反复涂抹~会更香甜
7、再入烤箱烤15分钟~中间可以再出来刷一次蜂蜜~香喷喷的板栗出炉了~看`不比外面的差吧~
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有抗衰老、延年益寿、开胃等功效；可与鸡胸肉、鸡肉、红枣搭配；与牛肉、鸭肉、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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