火爆蒜头鱿鱼的热量和减肥功效

1、超市买回的的鱿鱼圈，用水泡上。

2、超市买回的的鱿鱼圈，用水泡上。半小时后沥干水，放入姜粉拌匀，待用。

3、蒜头去外层脏皮，留干净的皮。用刀拍一下。

4、选用薄壁炒锅。

5、油烧热，放入花椒，干红辣椒皮，姜末爆香。

6、放入准备好的蒜瓣，大火爆炒。

7、还没好，不停翻炒，炒到蒜皮微焦。

8、放入准备好的鱿鱼圈，继续爆炒。

9、待炒到鱿鱼八分熟，放入韩式辣白菜酱。

10、翻炒，炒至鱿鱼全熟，开始收缩。

11、放入烤肉调料，加少许盐。

12、炒匀，淋入少许香油，出锅。

13、好香啊。