| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 223千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 芝麻香蕉奶昔热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡,相当于俯卧撑28分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好材料
2、香蕉去皮切成小段。
3、把切好的香蕉放入料理机里。
4、倒入一袋牛奶。
5、放入少量白糖启动料理机打成汁。
6、把打好的香蕉牛奶倒入杯中，撒上炒香的黑芝麻即可饮用。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、润肠道、治便秘等功效；可与燕麦、国光苹果、苹果搭配；与酸奶、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
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