| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 8875千卡 | 355千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 2568千卡 | 321千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 1976千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 4100克 | 豆沙蜜枣棕热量/卡路里13419千卡 | |||
 热量13419千卡,相当于掸灰尘5368分钟消耗的热量150 | |||||
1、粽叶洗净后放到锅里煮20分钟后倒入盆里备用。
2、糯米提前泡6小时左右。
3、拿起粽叶卷一个漏斗形状，我习惯在底部放一个蜜枣，可以防止漏米。装入糯米，再放一块豆沙，手的握发如图。
4、将后面粽叶往前折，一定要攥紧。
5、近图
6、绑好后，放到电压力锅25分钟即可。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、健脾暖胃等功效；可与乌鸡、莲藕、枣搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有宁心安神、益智健脑、增强食欲等功效；可与栗子、大葱、薏米搭配；与虾、银鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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