| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 芒果西米捞热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于壁球3分钟消耗的热量720 | |||||
1、小西米入锅水煮
2、芒果切三瓣
3、西米煮完要水洗，洗去粘稠再复煮
4、芒果切花
5、芒果切块
6、原味酸奶
7、加入煮透的西米
8、搅拌，使西米均匀分布
9、加入芒果花
10、成品，入冰箱冰镇后，口感更好
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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