| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | ||
| 总量 | 892克 | 双球椰子西米露热量/卡路里332千卡 | |||
 热量332千卡,相当于单板滑雪53分钟消耗的热量378 | |||||
1、小西米先洗净放水里浸泡20分钟左右
2、西瓜和哈密瓜用挖球器挖成小球备用
3、煮锅放水烧开将浸泡好的西米倒入煮锅不停地搅动
4、烧至透明色用清水洗一洗
5、洗好后的西米
6、重新烧开水放入煮好后的西米在烧2分钟
7、煮好后滤掉水倒入准备好的容器里再倒入椰汁
8、要开吃时盛入小碗放入西瓜球和哈密瓜就完成了
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、利尿除烦、治疗高血压等功效；可与绿豆、绿茶、猪肉搭配；与羊骨、粽子、羊排相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦热、护肤、防暑气等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
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