黑米红豆银耳粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、明目活血、开胃益中等功效；可与燕麦、绿豆、大米搭配；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、降血糖、预防结石等功效；可与南瓜、粳米、兔肉搭配；与盐、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、生津、益胃等功效；可与樱桃、鸡蛋、山药搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；