| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 嫩南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | ||
| 总量 | 624克 | 鸡汤蒸嫩南瓜热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡,相当于椭圆运动机7分钟消耗的热量600 | |||||
1、嫩南瓜洗净后切成小条。
2、把切好的南瓜条码在大碗里。
3、准备一碗鸡汤。
4、把鸡汤倒入南瓜碗里。
5、放入姜片，葱段和少许盐。
6、把南瓜碗放入蒸锅里蒸熟即可食用。
嫩南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
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