| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 329克 | 红豆花生奶热量/卡路里1466千卡 | |||
 热量1466千卡,相当于露营586分钟消耗的热量150 | |||||
1、把红豆，花生按自己喜好加入。
2、倒入700ml牛奶，600ml水。
3、豆浆机选择五谷按键。
4、在装花生红豆牛奶的壶里加入6小匙白砂糖。
5、大约20，30分钟，红豆花生奶好咯。
6、把煮好的红豆花生奶倒进装有白砂糖的壶里。用筷子搅拌下。就能喝咯。
7、配上精致的蛋糕。一个人的下午茶搞定。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、治疗高血压、催乳等功效；可与薏米、兔肉、南瓜搭配；与盐、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、抗老化、滋润皮肤等功效；可与菠菜、猪蹄、鲤鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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