| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 香煎黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于焊接174分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料.黄花鱼清洗干净去内脏.
2、蒜切片,葱切段备用.
3、把鱼两面切上斜刀.
4、鱼肚里填上一半的葱,蒜,鱼身上均匀的抹上盐,料酒腌制20分钟.
5、热锅多放些油.
6、放入腌好的黄花鱼.
7、煎到一面发硬发黄.
8、翻面继续煎另一面,到入剩下的葱蒜.
9、煎到两面都金黄色即可.
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾升胃、益肾补虚、益气填精等功效；可与蜂蜜、芥蓝、茭白搭配；与桂鱼 、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
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