| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 总量 | 149克 | 火腿西多士热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡,相当于开车114分钟消耗的热量120 | |||||
1、材料：吐司面包、鸡蛋、火腿片、奶酪
2、将鸡蛋打入碗中，加适量的料酒。
3、打成蛋液，待用。
4、将吐司面包放在案板上切去边缘部分。
5、随后，合入火腿片。
6、合入奶酪。
7、接着，合上另一片吐司面包。
8、蘸上蛋液。
9、然后，取平底锅置火上，倒油烧热。
10、下入做好的吐司面包用中小火煎至两面金黄。
11、最后，放在案板上对半切开，即成。
12、放入盘中，就可以吃吃喽。。。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与西红柿、小米、北极虾搭配；与茶叶、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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