| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 冰糖百合蒸南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于干砌墙20分钟消耗的热量180 | |||||
1、原料合影
2、将南瓜去皮，去瓤，洗净，切成条状，用一个小碗摆好
3、将冰糖，百合撒在南瓜上
4、放进高压锅，蒸10分钟
5、这是蒸好的南瓜
6、将它倒扣到盘中，淋上蜂蜜，就可以了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、保护胃粘膜、解鸦片毒等功效；可与枣（鲜）、火腿、燕麦搭配；与鲤鱼、螃蟹、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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